【太もも・ふくらはぎ】正しいセルライトの潰し方って?

セルライト 潰し
ボディケア

どんな年代でも、「太もも」や「ふくらはぎ」(下半身)にあるセルライトって多くの女性が悩んでいますよね?

また、セルライトは、静かに…突如として現れるので…困ったものです…。しかも…スグに落ちない…。

今回は…

  • 太ももやふくらはぎにできたセルライトは自分で潰せるの…?
  • どうやって潰せばいいの…?

など…太ももやふくらはぎのセルライトで悩める女性のために「正しいセルライトの潰し方」をお伝えいたします。

あなた本来の美脚・下半身を取り戻して、ダイエットを成功させましょう。

まず知っておいて!セルライトを潰すのは間違い?

セルライト 潰し

いきなりですが…

固形化してしまった「セルライト」は…そう簡単に消えることはありません!

※ 注意 ※ 芸能人が「セルライトを潰す方法」などをご紹介していることもありますが、これはあくまでも基礎運動や食事などで、もともとの代謝を良くしている状態でのこと。代謝の低い状態で同じことをしても…ただ痛いだけで効果は薄いと考えられます。

例えば、「セルライト」を除去するエステでは…

マッサージ前に、高周波機器などでセルライトの脂肪分を分解し、血液中に溶け出しやすい環境を整えています。

そんなエステでさえ、1回や2回でセルライトは完全に除去できていないのですから…

自分の手だけで力任せに…

また、原理を知らずにただマッサージをしている…

自分の手で潰す方法は、セルライトの分解どころか、毛細血管やリンパ腺を傷つけかねません。

ただ単にマッサージをするレベルではセルライトは除去できないのです!

ということをまずはご理解ください。

ではどうすれば、セルライトは潰せるのでしょうか?

【太もも・ふくらはぎ】美脚を取り戻す!正しいセルライトの潰し方とは?

セルライト 潰し

自己流や力任せだけでセルライトを潰したり、芸能人のマネをするだけでなく…

太ももやふくらはぎのセルライトをキレイに除去するには、次の要素を取り入れなければなりません。

【美脚を取り戻す!正しいセルライトの潰し方~4ステップ】

1.セルライト部分を温めて血流を増やす

2.適度な運動をして代謝を良くする

3.正しいリンパマッサージを続けて血流を流す

4.リンパマッサージに適したクリームorオイルを使う

あなたが誰にも頼らずに「セルライト潰し」に挑戦する場合…「1~4」を繰り返し、ひたすら継続することが必須となります!

 

☞ 但し、自宅でセルライトを潰す場合は、「長期的な継続」が必要です。

継続させる自信がない…のであれば、「4」の方法も選択肢に入れてみても良いかもしれませんね。

ではまず、ご自身でセルライトを潰すとして…先ほどの「1~3」の方法を1つずつ見ていきましょう。

【1ステップ】正しくセルライトを潰すために:体を温めて血流を増やす

セルライト 潰し

まず、セルライトができる原因(=リンパの滞留)は「体の冷え」「基礎体温の低下」が原因となる場合が多いため…

☞ 太ももやふくらはぎなどの気になる患部を温めることが大切です!

では、具体的にどのようにして温めるのが良いのでしょうか?

【セルライト潰して除去】効果的な体の温め方とは?

低温入浴・半身浴などをじっくり長めに入る

入浴時などに患部(太もも・ふくらはぎ・二の腕・お腹など)にラップを巻く

ストレッチやマッサージなどで普段使わない部分の血行を促進する

 

ただ、温める…と言っても…

温湿布を貼る…そこだけ温める…という意味ではなく…

体全体の「基礎体温を上げる」イメージを持ってくださいね。

【2ステップ】正しくセルライトを潰すために:適度な運動をする

セルライト 潰し

次に…

セルライトを潰して除去する上で「適度な運動」も大切な要素となります!

これも、先ほどの「代謝力UP」につながるお話ですね!?

☞ 特に「今セルライトが気になっている部位」を使った運動を心掛けましょう。

例えば…

「お腹」まわり

☞ 腹筋・ひねり・体幹トレーニング

「お尻」まわり

☞ ウォーキング・スクワット

「足・太もも」まわり

☞ エアロバイク・ジョギング など…

どの運動の際も、セルライトのある部分を意識しながら運動することで、効果は更にUPします!

 

こういった運動を適度に取り入れ、気になる部位に「血流」を集めることによって、代謝を上げること…

これがセルライトを潰して除去するための近道となります。

運動を生活習慣の一部に取り入れながら、健康のためにも適度に体を動かしてみませんか?

 

 「有酸素運動」が効果的

セルライト 潰し

補足的なお話になりますが…

☞ 特にセルライトを効果的に潰すために必要な運動は…「有酸素運動」。

「有酸素運動」は、脂肪を燃焼するのに効果的な運動の一つで…

  • エアロビクス
  • エアロバイク
  • ウォーキング
  • ゆっくりめのジョギング

などがこの有酸素運動の代表的な例です。

しかし、有酸素運動で脂肪を燃焼させるには「継続的に20分以上」しなければ効果が得られません。

約20分までは血液中の脂肪分を燃焼し、20分を超えた辺りから、蓄積された脂肪を燃焼していく…

「有酸素運動」が脂肪燃焼に良いというのは、そういう仕組みなのです。

【3ステップ】正しくセルライトを潰すために:正しいリンパマッサージをする

3つ目は…

セルライトの原因でもある「リンパの滞留」を促すためにも「リンパマッサージ」は効果的です!

但し、リンパマッサージと言っても…ただ単にマッサージをすれば良い!というものではありません。

正しいリンパマッサージとは…

☞「リンパ」の通る道・場所・役割などをしっかりと知った上でマッサージすること

リンパを間違って刺激すると、逆効果になってしまうことにもなりかねないので、要注意です!

 

  リンパのある場所・役割

セルライト 潰し

実は、リンパは体内に「約800のポイント」があると言われています。

老廃物は、全身のリンパを経由して最後は「腎臓(じんぞう)」に流れ込み、老廃物として処理してくれます。

例えるなら、「ゴミ収集車の流れ」と理屈は同じで…

800のポイントには、各ポイントでゴミがたくさん待っています

そのゴミはリンパ腺を通って「腎臓」というゴミ焼却炉に回されます

腎臓で焼却された老廃物は、尿道へと排泄されます

つまり、「リンパが滞留する=体内のゴミがそのまま放置されている」という状態と同じこと!

次の画像のポイントを参考にしながら、正しいリンパの場所を覚えておきましょう。

【リンパのある場所】セルライト 潰し引用:ライフスタイルNext

また、このリンパポイントの中でも、

☞ 特に大切なのは…腎臓に送る一歩手前の「左鎖骨ポイント」

いくらリンパマッサージをしても、このポイントを経由しない限り、腎臓にゴミは届きません。

つまり、このポイントで詰まったりするとマッサージの効果が激減していまいますので…

足だけでなく「左鎖骨」も忘れずにマッサージしてあげましょう!

 

  自分でできるセルライト潰しに効果的なマッサージ方法【動画】

太もも・ふくらはぎのセルライトを潰すための「リンパマッサージ動画」を今回見つけてきましたので、参考にしながら試してみてください。

お風呂上りなどに是非チェックしてみてくださいね。

参考動画

リンパマッサージなどで、太もも・ふくらはぎなどの下半身の温度が上がると…

腸内温度などにも影響してくるため、便秘解消にもつながります。

またクリームやオイルの水分・油分が浸透しますので、艶やかな美脚にも!

「一石何鳥」にもなるリンパマッサージですから、セルライト除去以外の目的としても、やり続けるだけの価値はあると思います。

【4ステップ】正しくセルライトを潰すために:リンパマッサージに適したクリームorオイルを使う

セルライト 潰す

3ステップ目のリンパマッサージですが…

クリームやオイルも使わずにすると、摩擦が生じて、黒ずみの原因になったり…

乾燥肌を促進してしまうことにもつながります。

どうせなら、マッサージ効果が高まるクリームorオイルを使って、一石二鳥を狙いましょう!

そこで今回ご紹介するのが…

リンパやセルライト部分へのマッサージの際、一緒に使うと効果が期待できる

集中ボディケアクリーム【NOCOR(ノコア)】

この【ノコアクリーム】は…

セルライト除去だけでなく、出産やダイエットでできてしまった「妊娠線」や「肉割れ線」のアフターケアとしても効果が期待できます。

妊娠線の予防クリームはたくさんありますが…

この【ノコアクリーム】は、妊娠線をはじめとする、いわゆる「線ができた後」のボディケアを考えて作られました。

また、【ノコアクリーム】の特徴として…

界面活性剤フリー(無添加)

ビタミンC誘導体配合

「BODY3COMPLEX」という次世代成分配合

他社のものとは比較するべきではないほどの「成分・品質」を重視した内容となっております。

  • セルライト
  • 妊娠線
  • ダイエット線
  • 出産後の肌のたるみ
  • 肌の黒ずみ
  • トラブル肌

などの様々な「肌ケア」の改善に期待が持てる美容トリートメントクリームとして集中ケアクリーム【NOCOR(ノコア)】
はマッサージのお供として是非おすすめです!

 

 
 
 
 
 
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確実にセルライトを潰して美脚を取り戻すために…プロにお願いする

セルライト 潰す

そして「セルライト」を潰す上での最終手段は…

自分で潰すよりもリスクが低く…また確実に、キレイにセルライトを潰して除去してくれる…

プロにお願いする方法!

エステ…といえば、お金持ちのイメージもありますが…意外と最近ではコスパを重視したエステも増えてきています。

興味のある方は、次にご紹介する3つのセルライトに強いエステをチェックしてみてくださいね。

太もも・ふくらはぎのセルライトを潰して美脚を取り戻す!【今人気のおすすめエステTOP3】

今回ご紹介する3つのエステは…

太もも・ふくらはぎのセルライト除去に強い「安心・安全+人気」のエステおすすめTOP3です。

気になる「料金(安価・月額制など)・実績・知名度」などのすべてを兼ね備えていた…

業界では代表的な、多数の除去実績を持つエステをご紹介いたしいます。

職場・自宅から通いやすい…などの立地の良さだけでなく、どこも…

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▶ 40代前半 女性 Iさん

3,300円でエステができるって友人に聞いて、一緒について行きましたが、初月0円な上に、翌月もやっぱり3,300円でやってくれました。値段が安くてキレイになれるって嬉しいですね。

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意外と安くて実績のあるエステってなかなかありませんよね?そんな中、ネットでヴィトゥレさんを見つけた時は本当にうれしかったです。通勤途中にもあるし、安いので早速申し込みました。その辺の知らないエステには行きたくなかったので、ちょうどよかったです。通い始めて半年が過ぎましたが、徐々に細くなっているのが誰が見ても明白にわかるので通って良かったと思います。

 
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セルライト 潰し方

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♪【シーズ・ラボ】体験者の口コミ(公式ページより)

▶ 40代前半女性 oさん

体重 61.1㎏ → 60.9㎏
体脂肪 32.9% → 29.5%
体重はほぼ変化はありませんでしたが、「体重の減り以上の効果を目指しています」というエステティシャンの方の言葉通り、時間短縮だったにも関わらず体脂肪が激減し、下腹部は体験前と比べて1.4㎝、太腿も多いところで約0.8㎝落ちました。帰宅後の倦怠感はかなりありましたが、なるべく水分を多めに取り早めに休んだ翌朝は、代謝がよくなったせいか身体の毒素がスッキリ排泄され、身体も軽く感じられました。

▶ 30代女性 Hさん

他社では1回分の施術料金の定価は公表されていても、コースの金額がインターネットで公表されていることはまずないので、体験時のカウンセリングで初めて金額を見て交渉する形になるのですが、今回のサロンはインターネットで基本のコース料金が公開されているので、希望の金額を話しても「それは厳しい」と遠回しに断られたり、「この料金設定のみです」と言い切られたりするわけではなく、希望に近づくように考えてくれました。

▶ 40代女性 Kさん

ずっと自己流ダイエットを続けてきた為に、下半身はなかなか脂肪を落とす事ができず、年を重ねるごとに痩せにくくなってきたのを実感し ていました。そこで、今回初めて専門家のアドバイスと施術を受けることにしました。プロの方のアドバイスや指摘は、今までどれ程間違っ たダイエットをしてきたかを痛感するものでした。これからの生活リズムやリラックスの仕方などを含め、今後もまだまだ改善する点ばかり ですが、エステティシャンの方といっしょに少しずつ努力の成果を見るのが楽しみです。

 
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3.[関西限定]この価格で下半身めっちゃスッキリ【エステ・タイム】

♪ 気軽に痩身を始めたい方にオススメ【関西圏】
関西の方に朗報です。【エステ・タイム】は1977年に創業し、安心と実績で関西を中心に展開しているエステサロン。駅前やイオンモールなどの大型のショッピングセンター内にあるので、大変通いやすいとの声を頂いています。また、キャンペーン内容は驚きの…
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♪【エステ・タイム】体験者の口コミ(公式ページより)

▶ 20代前半女性 Mさん

カウンセリングに行ってきましたが、スタッフの方の雰囲気がすごくよくて安心しましたし、いろいろとコースやダイエットについて、体のことも聞けて良かったです。エステタイムは食事やその他の面もサポートしてくれて「定額」なのが嬉しいポイントでした。

▶ 30代後半女性 Sさん

久しぶりに会った知人が痩せていて、詳しく話を聞いてみるとエステタイムの体験者でした。すごくきれいになっていたのに驚かされました。私もその流れで体験してみることに。非常に優しい方が担当してくださり、しかも定額で受けられるということもあって、スグに決めました。もちろん結果も出て、非常に満足しています。

▶ 30代前半女性 Yさん

太ももが太ってしまい、まったく痩せずだったので、太ももを重点的にお願いしていますが、エステタイムに通いだしてから、太ももで止まっていたパンツがスッと履けるようになりました。やっぱり、エステの力ってすごいですね。

 
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エステ体験者に聞いた!「太もも・ふくらはぎのセルライト除去」に関するアンケート結果

自社で行なった『足痩せ・セルライト除去を体験した女性50人を対象にしたアンケート』では…

*『エステに行くのに抵抗があった』という方は… 64%(32人)

*『実際にやってみて良かった』と答えた方はそのうち… 90%(45人)

*『もっと早くからやっておけば良かった』と答えた方は実に… 92%(46人)

と、ほぼ全員の方が、プロにセルライト除去をお願いして良かった…。と実感されています。

また、男性50人を対象に『エステに行っている女性に対するアンケート』を行なったところ、

*『エステに通っている女性は魅力的だと思う』… 74%(37人)

*『キレイになるためにはエステも良い選択だ』… 64%(32人)

*『彼女がエステに通っていたら自分も美意識が上がる』… 80%(40人)

意外と多くの男性が、足痩せやセルライト除去などのエステに通っている女性に賛同しているようですね。

男性のためにエステに通うことをモチベーションにしても良し…もっと自分に自信を持たせたい…といったキッカケも良し!

あなたもこれを機に、勇気の一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか?

エステに行くにしても…今のうちからやっておきたいセルライト撃退ストレッチ

セルライト 潰す

これまでご紹介してきた…

  • 体を温めて代謝力を上げる
  • 適度な運動を取り入れる
  • リンパマッサージをする
  • リンパマッサージに適したクリームorオイルを使う
  • プロの手にお願いする

これらすべての方法は、セルライトを除去・撃退するには効果的な方法です。

その上で、「セルライトを除去・撃退するためのストレッチ」を取り入れることで、さらにその効果は増すことでしょう!

セルライトに効果的なストレッチ方法は様々なありますが…

共通して言えることは…

☞「太もも裏」が伸びていることを感じられるストレッチ

が効果的です!

  • 座って足を延ばして、足の裏をつかもうとする方法
  • 走る前のストレッチのように、アキレス腱を伸ばそうとするストレッチ
  • 開脚ストレッチ など…

とにかく、「太ももの裏」が伸びていることを意識できるストレッチであれば、どんなものでもOK!

もちろん、やり過ぎは逆効果ですので、無理は禁物ですが…

お風呂上りなどの代謝力が高まっている時に、毎日例え1分でもストレッチをすることが…

セルライト除去・撃退への小さな…そして、大きな一歩となるのです!

【太もも・ふくらはぎ】セルライトをそのまま放置してしまうと!?

セルライト 潰す

最後に…

実は、女性でセルライトがまったく付かない方は非常に珍しいのです。

セルライトで悩むことは…決してあなただけの問題ではありません。

しかし大事なのは…そのセルライトに対して、どう向き合い、どう対策をしていっているか?ということ。

冒頭でもご紹介したように、セルライトは脂肪分が血中に溶けずに滞留したもの。

つまり、これをそのままにしておくことで余計に…

  • 代謝力が悪くなる
  • むくみやすくなる
  • 末端の冷えが増す
  • 太もも・ふくらはぎ(下半身)だけ痩せにくくなる
  • 下半身の肉つきが増す

などのコンプレックスを増やしてしまう可能性も!

血流の関係からセルライトは特に下半身につきやすいため、これ以上、下半身に対する悩みが増すかもしれません。

セルライトは1日や1週間そこらでは除去できない、非常に厄介なものですから…

気が付いた「今」から対策が必要です。

自分の手でセルライトを潰すのも手軽で良いのですが…

今なら月額制などの低価格で始められるセルライト除去エステも多くなってきていますので…

プロの手に任せるのも選択肢の一つとして考えてみてはいかがでしょうか?

まとめ

セルライトを自宅で…また自分だけで除去・潰すには…

これまで紹介してきたことを「継続する」必要があります。

都合の良い時だけ…思いついた日だけ…やってしまう…

という方は…

その時間・労力を「エステ(プロの手)」という手段で補うのも賢い選択かもしれません!

セルライトは早い段階で手を付けないと、なかなか除去できないのも現実です。

そこはあなたに合った方法で、セルライトをつぶす以外の健康のためにも…

何か1つアクションを起こしても良いかもしれませんね?

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