【太もも・ふくらはぎ】正しいセルライトの潰し方って？

どんな年代でも、「太もも」や「ふくらはぎ」（下半身）にあるセルライトって多くの女性が悩んでいますよね？

また、セルライトは、静かに…突如として現れるので…困ったものです…。しかも…スグに落ちない…。

今回は…

• 太ももやふくらはぎにできたセルライトは自分で潰せるの…？
• どうやって潰せばいいの…？

など…太ももやふくらはぎのセルライトで悩める女性のために「正しいセルライトの潰し方」をお伝えいたします。

あなた本来の美脚・下半身を取り戻して、ダイエットを成功させましょう。

まず知っておいて！セルライトを潰すのは間違い？

いきなりですが…

固形化してしまった「セルライト」は…そう簡単に消えることはありません！

※ 注意 ※ 芸能人が「セルライトを潰す方法」などをご紹介していることもありますが、これはあくまでも基礎運動や食事などで、もともとの代謝を良くしている状態でのこと。代謝の低い状態で同じことをしても…ただ痛いだけで効果は薄いと考えられます。

例えば、「セルライト」を除去するエステでは…

マッサージ前に、高周波機器などでセルライトの脂肪分を分解し、血液中に溶け出しやすい環境を整えています。

そんなエステでさえ、1回や2回でセルライトは完全に除去できていないのですから…

自分の手だけで力任せに…

また、原理を知らずにただマッサージをしている…

自分の手で潰す方法は、セルライトの分解どころか、毛細血管やリンパ腺を傷つけかねません。

ただ単にマッサージをするレベルではセルライトは除去できないのです！

ということをまずはご理解ください。

ではどうすれば、セルライトは潰せるのでしょうか？

【太もも・ふくらはぎ】美脚を取り戻す！正しいセルライトの潰し方とは？

自己流や力任せだけでセルライトを潰したり、芸能人のマネをするだけでなく…

太ももやふくらはぎのセルライトをキレイに除去するには、次の要素を取り入れなければなりません。

 

☞ 但し、自宅でセルライトを潰す場合は、「長期的な継続」が必要です。

継続させる自信がない…のであれば、「4」の方法も選択肢に入れてみても良いかもしれませんね。

ではまず、ご自身でセルライトを潰すとして…先ほどの「1～3」の方法を1つずつ見ていきましょう。

【1ステップ】正しくセルライトを潰すために：体を温めて血流を増やす

まず、セルライトができる原因（＝リンパの滞留）は「体の冷え」「基礎体温の低下」が原因となる場合が多いため…

☞ 太ももやふくらはぎなどの気になる患部を温めることが大切です！

では、具体的にどのようにして温めるのが良いのでしょうか？

 

ただ、温める…と言っても…

温湿布を貼る…そこだけ温める…という意味ではなく…

体全体の「基礎体温を上げる」イメージを持ってくださいね。

【2ステップ】正しくセルライトを潰すために：適度な運動をする

次に…

セルライトを潰して除去する上で「適度な運動」も大切な要素となります！

これも、先ほどの「代謝力UP」につながるお話ですね！？

☞ 特に「今セルライトが気になっている部位」を使った運動を心掛けましょう。

例えば…

 

こういった運動を適度に取り入れ、気になる部位に「血流」を集めることによって、代謝を上げること…

これがセルライトを潰して除去するための近道となります。

運動を生活習慣の一部に取り入れながら、健康のためにも適度に体を動かしてみませんか？

 

 「有酸素運動」が効果的

補足的なお話になりますが…

☞ 特にセルライトを効果的に潰すために必要な運動は…「有酸素運動」。

「有酸素運動」は、脂肪を燃焼するのに効果的な運動の一つで…

• エアロビクス
• エアロバイク
• ウォーキング
• ゆっくりめのジョギング

などがこの有酸素運動の代表的な例です。

しかし、有酸素運動で脂肪を燃焼させるには「継続的に20分以上」しなければ効果が得られません。

約20分までは血液中の脂肪分を燃焼し、20分を超えた辺りから、蓄積された脂肪を燃焼していく…

「有酸素運動」が脂肪燃焼に良いというのは、そういう仕組みなのです。

【3ステップ】正しくセルライトを潰すために：正しいリンパマッサージをする

3つ目は…

セルライトの原因でもある「リンパの滞留」を促すためにも「リンパマッサージ」は効果的です！

但し、リンパマッサージと言っても…ただ単にマッサージをすれば良い！というものではありません。

正しいリンパマッサージとは…

☞「リンパ」の通る道・場所・役割などをしっかりと知った上でマッサージすること

リンパを間違って刺激すると、逆効果になってしまうことにもなりかねないので、要注意です！

 

  リンパのある場所・役割

実は、リンパは体内に「約800のポイント」があると言われています。

老廃物は、全身のリンパを経由して最後は「腎臓（じんぞう）」に流れ込み、老廃物として処理してくれます。

例えるなら、「ゴミ収集車の流れ」と理屈は同じで…

800のポイントには、各ポイントでゴミがたくさん待っています

そのゴミはリンパ腺を通って「腎臓」というゴミ焼却炉に回されます

腎臓で焼却された老廃物は、尿道へと排泄されます

つまり、「リンパが滞留する＝体内のゴミがそのまま放置されている」という状態と同じこと！

次の画像のポイントを参考にしながら、正しいリンパの場所を覚えておきましょう。

【リンパのある場所】引用：ライフスタイルNext

また、このリンパポイントの中でも、

☞ 特に大切なのは…腎臓に送る一歩手前の「左鎖骨ポイント」

いくらリンパマッサージをしても、このポイントを経由しない限り、腎臓にゴミは届きません。

つまり、このポイントで詰まったりするとマッサージの効果が激減していまいますので…

足だけでなく「左鎖骨」も忘れずにマッサージしてあげましょう！

 

  自分でできるセルライト潰しに効果的なマッサージ方法【動画】

太もも・ふくらはぎのセルライトを潰すための「リンパマッサージ動画」を今回見つけてきましたので、参考にしながら試してみてください。

お風呂上りなどに是非チェックしてみてくださいね。

参考動画

リンパマッサージなどで、太もも・ふくらはぎなどの下半身の温度が上がると…

腸内温度などにも影響してくるため、便秘解消にもつながります。

またクリームやオイルの水分・油分が浸透しますので、艶やかな美脚にも！

「一石何鳥」にもなるリンパマッサージですから、セルライト除去以外の目的としても、やり続けるだけの価値はあると思います。

【4ステップ】正しくセルライトを潰すために：リンパマッサージに適したクリームorオイルを使う

3ステップ目のリンパマッサージですが…

クリームやオイルも使わずにすると、摩擦が生じて、黒ずみの原因になったり…

乾燥肌を促進してしまうことにもつながります。

どうせなら、マッサージ効果が高まるクリームorオイルを使って、一石二鳥を狙いましょう！

そこで今回ご紹介するのが…

リンパやセルライト部分へのマッサージの際、一緒に使うと効果が期待できる

集中ボディケアクリーム【NOCOR（ノコア）】

この【ノコアクリーム】は…

セルライト除去だけでなく、出産やダイエットでできてしまった「妊娠線」や「肉割れ線」のアフターケアとしても効果が期待できます。

妊娠線の予防クリームはたくさんありますが…

この【ノコアクリーム】は、妊娠線をはじめとする、いわゆる「線ができた後」のボディケアを考えて作られました。

また、【ノコアクリーム】の特徴として…

界面活性剤フリー（無添加）

ビタミンC誘導体配合

「BODY3COMPLEX」という次世代成分配合

他社のものとは比較するべきではないほどの「成分・品質」を重視した内容となっております。

• セルライト
• 妊娠線
• ダイエット線
• 出産後の肌のたるみ
• 肌の黒ずみ
• トラブル肌

などの様々な「肌ケア」の改善に期待が持てる美容トリートメントクリームとして集中ケアクリーム【NOCOR（ノコア）】
はマッサージのお供として是非おすすめです！

確実にセルライトを潰して美脚を取り戻すために…プロにお願いする

そして「セルライト」を潰す上での最終手段は…

自分で潰すよりもリスクが低く…また確実に、キレイにセルライトを潰して除去してくれる…

プロにお願いする方法！

エステ…といえば、お金持ちのイメージもありますが…意外と最近ではコスパを重視したエステも増えてきています。

興味のある方は、次にご紹介する3つのセルライトに強いエステをチェックしてみてくださいね。

太もも・ふくらはぎのセルライトを潰して美脚を取り戻す！【今人気のおすすめエステTOP3】

今回ご紹介する3つのエステは…

太もも・ふくらはぎのセルライト除去に強い「安心・安全＋人気」のエステおすすめTOP3です。

気になる「料金（安価・月額制など）・実績・知名度」などのすべてを兼ね備えていた…

業界では代表的な、多数の除去実績を持つエステをご紹介いたしいます。

職場・自宅から通いやすい…などの立地の良さだけでなく、どこも…

格安エステ体験（お試しプラン）ができる

初月が0円

1回でマイナス10cmは当たり前の実力（個人差あり）

こうした実績や特典もエステ選びの大切なポイントですよね？

いつまでに細くなる！という具体的な目標を決めて、思い立った今のうちに取り組んでおきましょう！

あなたの魅力を最大限に引き出してくれるエステはきっと見つかります。

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『足・太ももセルライト除去エステ』
人気おすすめTOP3
人気・料金（最安値・月額制）・実績・知名度
気になる情報を一挙公開！※2019年3月更新
【エステ名】をクリックして詳細をご確認ください

♪ ここ数年で今話題の人気エステへと大成長【月額・格安】
業界最安値に挑戦！月額制なのに「初月0円」というのもうれしいポイント
☞ 1.【vitule ヴィトゥレ】

♪ 医師が開発したセルライト専用機器で確実に除去【信頼】
知名度・認知度・実力でNo.1！明らかに仕上がり・結果が違います
☞ 2.【Ci:z.Labo シーズ・ラボ】

♪ 創業40年・会員数55万人を誇る痩身実績【格安※関西限定】
ダイエット専門医監修！セルライトだけでなく痩身コースも初月1,000円から始められる
☞ 3.【エステ・タイム】

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1.【月額・格安】で美脚を目指す【vitule ヴィトゥレ】

♪ 月額制＋低価格で今人気を集めている通いやすいエステ
今、若い女性の間で人気を集めているのが「月額制（定額）エステ」ですが、低価格なのにクオリティが高い代表的なエステが【vitule】。【vitule】では状態に合わせた4種のキャビテーションを採用しており、結果にも自信があります。しかも、今なら『初月0円』のキャンペーン中。費用面が気になるあなたには是非おすすめしたいエステサロンです。既に既存のお客様から、申込が殺到しておりますので、なるべくお早目のご予約を推奨しております。

♪【vitule ヴィトゥレ】体験者の口コミ（公式ページより）

 

2.やる度にキレイになっていく本格セルライト除去エステ【シーズ・ラボ】

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♪【シーズ・ラボ】体験者の口コミ（公式ページより）

 

3.[関西限定]この価格で下半身めっちゃスッキリ【エステ・タイム】

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エステ体験者に聞いた！「太もも・ふくらはぎのセルライト除去」に関するアンケート結果

自社で行なった『足痩せ・セルライト除去を体験した女性50人を対象にしたアンケート』では…

と、ほぼ全員の方が、プロにセルライト除去をお願いして良かった…。と実感されています。

また、男性50人を対象に『エステに行っている女性に対するアンケート』を行なったところ、

意外と多くの男性が、足痩せやセルライト除去などのエステに通っている女性に賛同しているようですね。

男性のためにエステに通うことをモチベーションにしても良し…もっと自分に自信を持たせたい…といったキッカケも良し！

あなたもこれを機に、勇気の一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか？

エステに行くにしても…今のうちからやっておきたいセルライト撃退ストレッチ

これまでご紹介してきた…

• 体を温めて代謝力を上げる
• 適度な運動を取り入れる
• リンパマッサージをする
• リンパマッサージに適したクリームorオイルを使う
• プロの手にお願いする

これらすべての方法は、セルライトを除去・撃退するには効果的な方法です。

その上で、「セルライトを除去・撃退するためのストレッチ」を取り入れることで、さらにその効果は増すことでしょう！

セルライトに効果的なストレッチ方法は様々なありますが…

共通して言えることは…

☞「太もも裏」が伸びていることを感じられるストレッチ

が効果的です！

• 座って足を延ばして、足の裏をつかもうとする方法
• 走る前のストレッチのように、アキレス腱を伸ばそうとするストレッチ
• 開脚ストレッチ　など…

とにかく、「太ももの裏」が伸びていることを意識できるストレッチであれば、どんなものでもOK！

もちろん、やり過ぎは逆効果ですので、無理は禁物ですが…

お風呂上りなどの代謝力が高まっている時に、毎日例え1分でもストレッチをすることが…

セルライト除去・撃退への小さな…そして、大きな一歩となるのです！

【太もも・ふくらはぎ】セルライトをそのまま放置してしまうと！？

最後に…

実は、女性でセルライトがまったく付かない方は非常に珍しいのです。

セルライトで悩むことは…決してあなただけの問題ではありません。

しかし大事なのは…そのセルライトに対して、どう向き合い、どう対策をしていっているか？ということ。

冒頭でもご紹介したように、セルライトは脂肪分が血中に溶けずに滞留したもの。

つまり、これをそのままにしておくことで余計に…

• 代謝力が悪くなる
• むくみやすくなる
• 末端の冷えが増す
• 太もも・ふくらはぎ（下半身）だけ痩せにくくなる
• 下半身の肉つきが増す

などのコンプレックスを増やしてしまう可能性も！

血流の関係からセルライトは特に下半身につきやすいため、これ以上、下半身に対する悩みが増すかもしれません。

セルライトは1日や1週間そこらでは除去できない、非常に厄介なものですから…

気が付いた「今」から対策が必要です。

自分の手でセルライトを潰すのも手軽で良いのですが…

今なら月額制などの低価格で始められるセルライト除去エステも多くなってきていますので…

プロの手に任せるのも選択肢の一つとして考えてみてはいかがでしょうか？

まとめ

セルライトを自宅で…また自分だけで除去・潰すには…

これまで紹介してきたことを「継続する」必要があります。

都合の良い時だけ…思いついた日だけ…やってしまう…

という方は…

その時間・労力を「エステ（プロの手）」という手段で補うのも賢い選択かもしれません！

セルライトは早い段階で手を付けないと、なかなか除去できないのも現実です。

そこはあなたに合った方法で、セルライトをつぶす以外の健康のためにも…

何か1つアクションを起こしても良いかもしれませんね？

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