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正しくセルライトを潰すにはコツがいる!?美脚を取り戻す4つの方法とは?

 2018/12/03 ボディケア  
セルライト 潰し

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どんな年代でも、「太ももや足にあるセルライト」って女性の悩みの種ですよね?

「セルライト」って、突然現れたりするので…1日でも早く取り除きたいものです。でも…

  • 「セルライト」って自分で潰すことができるの…?
  • そもそも「セルライト」って何なの?
  • どうやって潰せば良いの…?

今回は、太ももや下半身のセルライトで悩める女性のために…

  • セルライトができる原因
  • 正しくセルライトを潰すためのコツ
  • 安易にセルライトを潰すことがなぜ間違っているのか?

という点についても解説していきます。

あなた本来の美脚・下半身を取り戻して、ダイエットを成功させましょう。

そもそも…セルライトとは?

セルライト 潰し

「セルライト」とは…

” 皮下脂肪が肥大化し、血管・リンパ腺を無視して皮膚直下で「固形化」してしまった状態 ”

 

簡単に言えば…「脂肪が固まってしまったもの」のことを指します。

本来「脂肪」は、空腹時などの緊急用としての「蓄え」で…

いざというときは血液中に脂肪が溶け出し、体を守るためにあるのです。

が…

「セルライト」という固形物になってしまうと、脂肪が溶け出すのが難しくなってしまうのです。

つまり…

☞ セルライトは簡単には消えない!

ということをまずは覚えておきましょう。

セルライトができる原因って?

セルライト 潰し

では、なぜ「(皮下)脂肪」がセルライトに変化するのでしょうか?

それは、女性ならではの…

  • 筋力・筋肉の少なさ
  • 運動不足
  • 基礎代謝の悪さ
  • カロリー・糖分の過剰摂取
  • 不規則な生活習慣
  • 体質変化

などの体質てきな原因が関係しているとされています。

☞ セルライトができる一番の原因は…リンパの滞留によるもの

「リンパの滞留=代謝の悪さ」から、本来流れて消えていくはずの脂肪分が、流れないで居座ってしまうことで「セルライト」が生じてしまうのです。

また日常的に…

  • 水分をあまり摂らない
  • 冷たい飲み物を良く飲む
  • 浴槽に入らずシャワーの方が多い

といった、基礎体温を下げてしまう行動も、セルライトを増やす原因にもなるようです。

セルライトは一度できると蓄積を止めません。

しかも脂肪分が体内のコラーゲンも奪い、更にどんどん溜まって肥大していくので…

大きくなりすぎると本当に厄介です。

簡単に消せる今のうちに、早めに除去しておきましょう!

セルライトを潰すのは間違いなの?

セルライト 潰し

先ほど解説した通り…

固形化してしまった「セルライト」は…そう簡単に消えることはありません!

※ 注意 ※ 芸能人が「セルライトを潰す方法」などをご紹介していることもありますが、これはあくまでも基礎運動や食事などで、もともとの代謝を良くしている状態でのこと。代謝の低い状態で同じことをしても…ただ痛いだけで効果は薄いと考えられます。

例えば、「セルライト」を除去するエステでは…

マッサージ前に、高周波機器などでセルライトの脂肪分を分解し、血液中に溶け出しやすい環境を整えています。

そんなエステでさえ、1回や2回でセルライトは完全に除去できていないのですから…

自分の手だけで力任せに…

また、原理を知らずにただマッサージをしている…

自分の手で潰す方法は、セルライトの分解どころか、毛細血管やリンパ腺を傷つけかねません。

ただ単にマッサージをするレベルではセルライトは除去できないのです!

ということをまずはご理解ください。

ではどうすれば、セルライトは潰せるのでしょうか?

【「セルライト潰し」に強い!おすすめエステ】について…どんなところがあるのか?を早速チェックしてみる

正しくセルライトを潰すにはコツがいる!?美脚を取り戻す方法とは?

セルライト 潰し

自己流や力任せだけでセルライトを潰したり、芸能人のマネをするだけでなく…

足全体や、太もものセルライトをキレイに除去するには、次の要素を取り入れなければなりません。

【美脚を取り戻す!正しくセルライトを潰す4つのコツ】

1.セルライト部分を温めて血流を増やすこと

2.適度な運動をして代謝を良くすること 

3.正しいリンパマッサージを続けて血流を流すこと

4.確実に美脚を取り戻したいなら…セルライト専門のプロにお願いすること

あなたが誰にも頼らずに「セルライト潰し」に挑戦する場合…「1~3」を繰り返し、ひたすら継続することが必須となります!

 

☞ 但し、個人的にセルライトを潰す場合は、「長期的な継続」が必要です。

継続させる自信がない…のであれば、「4」の方法も選択肢に入れてみても良いかもしれませんね。

ではまず、ご自身でセルライトを潰すとして…先ほどの「1~3」の方法を1つずつ見ていきましょう。

1.セルライト部分を温めて血流を増やす

セルライト 潰し

まず、セルライトができる原因(=リンパの滞留)は「体の冷え」「基礎体温の低下」が原因となる場合が多いため…

☞ 足全体や太ももなどの気になる患部を温めることが大切です!

では、具体的にどのようにして温めるのが良いのでしょうか?

【セルライト潰して除去】効果的な体の温め方とは?

☑ 低温入浴・半身浴などをじっくり長めに入る

☑ 入浴時などに患部(太もも・二の腕・お腹など)にラップを巻く

☑ ストレッチやマッサージなどで普段使わない部分の血行を促進する

 

ただ、温める…と言っても…

温湿布を貼る…そこだけ温める…という意味ではなく…

体全体の「基礎体温を上げる」イメージを持ってくださいね。

2.適度な運動を取り入れる

セルライト 潰し

次に…

セルライトを潰して除去する上で「適度な運動」も大切な要素となります!

これも、先ほどの「代謝力UP」につながるお話ですね!?

☞ 特に「今セルライトが気になっている部位」を使った運動を心掛けましょう。

例えば…

☑ 「お腹」まわり

☞ 腹筋・ひねり・体幹トレーニング

☑ 「お尻」まわり

☞ ウォーキング・スクワット

☑ 「足・太もも」まわり

☞ エアロバイク・ジョギング など…

どの運動の際も、セルライトのある部分を意識しながら運動することで、効果は更にUPします!

 

こういった運動を適度に取り入れ、気になる部位に「血流」を集めることによって、代謝を上げること…

これがセルライトを潰して除去するための近道となります。

運動を生活習慣の一部に取り入れながら、健康のためにも適度に体を動かしてみませんか?

 

 「有酸素運動」が効果的

セルライト 潰し

補足的なお話になりますが…

☞ 特にセルライトを効果的に潰すために必要な運動は…「有酸素運動」。

「有酸素運動」は、脂肪を燃焼するのに効果的な運動の一つで…

  • エアロビクス
  • エアロバイク
  • ウォーキング
  • ゆっくりめのジョギング

などがこの有酸素運動の代表的な例です。

しかし、有酸素運動で脂肪を燃焼させるには「継続的に20分以上」しなければ効果が得られません。

約20分までは血液中の脂肪分を燃焼し、20分を超えた辺りから、蓄積された脂肪を燃焼していく…

「有酸素運動」が脂肪燃焼に良いというのは、そういう仕組みなのです。

3.正しいリンパマッサージをする

3つ目は…

セルライトの原因でもある「リンパの滞留」を促すためにも「リンパマッサージ」は効果的です!

但し、リンパマッサージと言っても…ただ単にマッサージをすれば良い!というものではありません。

正しいリンパマッサージとは…

☞「リンパ」の通る道・場所・役割などをしっかりと知った上でマッサージすること

リンパを間違って刺激すると、逆効果になってしまうことにもなりかねないので、要注意です!

 

  リンパのある場所・役割

セルライト 潰し

実は、リンパは体内に「約800のポイント」があると言われています。

老廃物は、全身のリンパを経由して最後は「腎臓(じんぞう)」に流れ込み、老廃物として処理してくれます。

例えるなら、「ゴミ収集車の流れ」と理屈は同じで…

☑ 800のポイントには、各ポイントでゴミがたくさん待っています

☑ そのゴミはリンパ腺を通って「腎臓」というゴミ焼却炉に回されます

☑ 腎臓で焼却された老廃物は、尿道へと排泄されます

つまり、「リンパが滞留する=体内のゴミがそのまま放置されている」という状態と同じこと!

次の画像のポイントを参考にしながら、正しいリンパの場所を覚えておきましょう。

【リンパのある場所】セルライト 潰し引用:ライフスタイルNext

また、このリンパポイントの中でも、

☞ 特に大切なのは…腎臓に送る一歩手前の「左鎖骨ポイント」

いくらリンパマッサージをしても、このポイントを経由しない限り、腎臓にゴミは届きません。

つまり、このポイントで詰まったりするとマッサージの効果が激減していまいますので…

足だけでなく「左鎖骨」も忘れずにマッサージしてあげましょう!

 

  自分でできるセルライト潰しに効果的なマッサージ方法【動画】

セルライトを除去するためのリンパマッサージ動画を見つけましたので、参考にしながら試してみてください。

お風呂上りなどに是非チェックしてみてください。

参考動画

リンパマッサージなどで下半身の温度が上がると、腸内温度などにも影響してくるため、便秘解消にもつながります。

またクリームやオイルの水分・油分が浸透しますので、艶やかな美脚にも!

「一石何鳥」にもなるリンパマッサージですから、セルライト除去以外の目的としても、やり続けるだけの価値はあると思います。

リンパマッサージのお供に!おすすめセルライトを潰して除去するのに最適なクリーム

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リンパやセルライト部分へのマッサージの際、一緒に使うと効果が期待できるのが…

セルライト除去専用のボディクリーム【ノコアクリーム】

この【ノコアクリーム】は…

セルライト除去だけでなく、出産やダイエットでできてしまった「妊娠線」や「肉割れ線」のアフターケアとしても効果が期待できます。

妊娠線の予防クリームはたくさんありますが…

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他社のものとは比較するべきではないほどの「成分・品質」を重視した内容となっております。

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などの様々な「肌ケア」の改善に期待が持てる美容トリートメントクリームとして【ノコアクリーム】はマッサージのお供として是非おすすめです!

 

 
 
 
 
 
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 やっぱり自分でセルライトを潰すのは無理かも?とお思いのあなた…プロに頼むべき理由はコチラから

4.確実にセルライトを潰して美脚を取り戻すために…プロにお願いする

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最後の方法は…

自分で潰すよりもリスクが低く…また確実に、キレイにセルライトを潰して除去してくれるプロにお願いする方法です。

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足・太もものセルライトを潰して美脚を取り戻す!【今人気のおすすめエステTOP3】

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体重 61.1㎏ → 60.9㎏
体脂肪 32.9% → 29.5%
体重はほぼ変化はありませんでしたが、「体重の減り以上の効果を目指しています」というエステティシャンの方の言葉通り、時間短縮だったにも関わらず体脂肪が激減し、下腹部は体験前と比べて1.4㎝、太腿も多いところで約0.8㎝落ちました。帰宅後の倦怠感はかなりありましたが、なるべく水分を多めに取り早めに休んだ翌朝は、代謝がよくなったせいか身体の毒素がスッキリ排泄され、身体も軽く感じられました。

▶ 30代女性 Hさん

他社では1回分の施術料金の定価は公表されていても、コースの金額がインターネットで公表されていることはまずないので、体験時のカウンセリングで初めて金額を見て交渉する形になるのですが、今回のサロンはインターネットで基本のコース料金が公開されているので、希望の金額を話しても「それは厳しい」と遠回しに断られたり、「この料金設定のみです」と言い切られたりするわけではなく、希望に近づくように考えてくれました。

▶ 40代女性 Kさん

ずっと自己流ダイエットを続けてきた為に、下半身はなかなか脂肪を落とす事ができず、年を重ねるごとに痩せにくくなってきたのを実感し ていました。そこで、今回初めて専門家のアドバイスと施術を受けることにしました。プロの方のアドバイスや指摘は、今までどれ程間違っ たダイエットをしてきたかを痛感するものでした。これからの生活リズムやリラックスの仕方などを含め、今後もまだまだ改善する点ばかり ですが、エステティシャンの方といっしょに少しずつ努力の成果を見るのが楽しみです。

 
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▶ 20代前半女性 Mさん

カウンセリングに行ってきましたが、スタッフの方の雰囲気がすごくよくて安心しましたし、いろいろとコースやダイエットについて、体のことも聞けて良かったです。エステタイムは食事やその他の面もサポートしてくれて「定額」なのが嬉しいポイントでした。

▶ 30代後半女性 Sさん

久しぶりに会った知人が痩せていて、詳しく話を聞いてみるとエステタイムの体験者でした。すごくきれいになっていたのに驚かされました。私もその流れで体験してみることに。非常に優しい方が担当してくださり、しかも定額で受けられるということもあって、スグに決めました。もちろん結果も出て、非常に満足しています。

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下半身太りでまったく太ももが痩せず、太ももを重点的にお願いしていますが、エステタイムに通いだしてから、太ももで止まっていたパンツがスッと履けるようになりました。やっぱり、エステの力ってすごいですね。

 
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エステ体験者に聞いた!「足・太もものセルライト除去」に関するアンケート結果

自社で行なった『足痩せ・セルライト除去を体験した女性50人を対象にしたアンケート』では…

*『エステに行くのに抵抗があった』という方は… 64%(32人)

*『実際にやってみて良かった』と答えた方はそのうち… 90%(45人)

*『もっと早くからやっておけば良かった』と答えた方は実に… 92%(46人)

と、ほぼ全員の方が、プロにセルライト除去をお願いして良かった…。と実感されています。

また、男性50人を対象に『エステに行っている女性に対するアンケート』を行なったところ、

*『エステに通っている女性は魅力的だと思う』… 74%(37人)

*『キレイになるためにはエステも良い選択だ』… 64%(32人)

*『彼女がエステに通っていたら自分も美意識が上がる』… 80%(40人)

意外と多くの男性が、足痩せやセルライト除去などのエステに通っている女性に賛同しているようですね。

男性のためにエステに通うことをモチベーションにしても良し…もっと自分に自信を持たせたい…といったキッカケも良し!

あなたもこれを機に、勇気の一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか?

エステに行くにしても…今のうちからやっておきたいセルライト撃退ストレッチ

セルライト 潰す

これまでご紹介してきた…

  • 体を温めて代謝力を上げること
  • 適度な運動を取り入れること
  • リンパマッサージをすること
  • プロの手にお願いすること

これらすべての方法は、セルライトを除去・撃退するには効果的な方法です。

その上で、「セルライトを除去・撃退するためのストレッチ」を取り入れることで、さらにその効果は増すことでしょう!

セルライトに効果的なストレッチ方法は様々なありますが…

共通して言えることは…

☞「太もも裏」が伸びていることを感じられるストレッチ

が効果的です!

  • 座って足を延ばして、足の裏をつかもうとする方法
  • 走る前のストレッチのように、アキレス腱を伸ばそうとするストレッチ
  • 開脚ストレッチ など…

とにかく、「太ももの裏」が伸びていることを意識できるストレッチであれば、どんなものでもOK!

もちろん、やり過ぎは逆効果ですので、無理は禁物ですが…

お風呂上りなどの代謝力が高まっている時に、毎日例え1分でもストレッチをすることが…

セルライト除去・撃退への小さな…そして、大きな一歩となるのです!

セルライトをそのまま放置してしまうと!?

セルライト 潰す

最後に…

実は、女性でセルライトがまったく付かない方は非常に珍しいのです。

セルライトで悩むことは…決してあなただけの問題ではありません。

しかし大事なのは…そのセルライトに対して、どう向き合い、どう対策をしていっているか?ということ。

冒頭でもご紹介したように、セルライトは脂肪分が血中に溶けずに滞留したもの。

つまり、これをそのままにしておくことで余計に…

  • 代謝力が悪くなる
  • むくみやすくなる
  • 末端の冷えが増す
  • 下半身だけ痩せにくくなる
  • 下半身の肉つきが増す

などのコンプレックスを増やしてしまう可能性も!

血流の関係からセルライトは特に下半身につきやすいため、これ以上、下半身に対する悩みが増すかもしれません。

セルライトは1日や1週間そこらでは除去できない、非常に厄介なものですから…

気が付いた「今」から対策が必要です。

自分の手でセルライトを潰すのも手軽で良いのですが…

今なら月額制などの低価格で始められるセルライト除去エステも多くなってきていますので…

プロの手に任せるのも選択肢の一つとして考えてみてはいかがでしょうか?

まとめ

セルライトを自宅で…また自分だけで除去・潰すには…

これまで紹介してきたことを「継続する」必要があります。

都合の良い時だけ…思いついた日だけ…やってしまう…

という方は…

その時間・労力を「エステ(プロの手)」という手段で補うのも賢い選択かもしれません!

セルライトは早い段階で手を付けないと、なかなか除去できないのも現実です。

そこはあなたに合った方法で、セルライトをつぶす以外の健康のためにも…

何か1つアクションを起こしても良いかもしれませんね?

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