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水素水がダイエットに効果的な理由と…その正しい水素水の選び方

今、高い「抗酸化効果」でダイエットやアンチエイジング、健康維持など…

巷で注目され始めている「水素水」。

体内の老化を進行させる「活性酸素」を取り除いてくれるので…

飲むだけでエイジングケアができる!

と、最近では芸能人やモデルの方でも愛用者は多いようです。

では、なぜ「水素水」がダイエットやエイジングに効果的なのでしょうか?

今回はその仕組みや理由、効果のある水素水の選び方についてご紹介いたしましょう。

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「水素水」の効果

水素水

話題の「水素水」は、上手く取り入れればダイエットに活かすことができます。

このダイエット方法は…

スムージーのようにファスティングする訳ではなく、運動や食事制限…のような負荷を掛ける訳でもありません。

水素水ダイエットの場合は、ある一定濃度の「水素水」を定期的に飲むだけ!

「代謝を高める」ことが最大の目的となります。

水素水は水素活性分子の作用によって、体内の代謝が上がり、痩せやすい身体になることが期待できます。

水素水がダイエットに効果的な理由

あなたは、水素の「元素番号」って覚えていますか?

懐かしいですよね?元素記号…。

スイ・ヘー・リー・ベー…でお馴染みのあの元素記号のことです。

中でも「水素」は…

スイ・ヘー・リー・ベーの「スイ」つまり、1番目!

分子・元素の中で最も小さく、軽いとされています。(元素記号は、分子・質量の大きさの順番)

この小さな小さな「水素」を体内に摂り入れることで、身体の隅々にまで浸透することでき…

身体に害を与える活性酸素を還元・結合することで、安全な水に変え、そのまま体外へ排出することができます。

活性酸素による酸化(=サビ)を取り除くことができるので、身体が浄化され、代謝も上がり、脂肪燃焼しやすい体質改善が可能になる訳です。

水素水を摂取し、その高い抗酸化力パワーで…

ダイエットはもちろん、美肌や疲れにくくなるなどメリットがたくさんあるため、今とても注目されているのです。

ダイエットとしての水素水の効果

血流が良くなる

活性酸素が増加すると血液がドロドロの状態になり、老廃物をデトックスする力が低下…また、代謝も悪くなるので、体脂肪や老廃物が溜まるばかり。「身体のサビ付き=老化」を水素水で防止することで、体内のミトコンドリア(細胞に含まれている細胞内構造物の一つ)が活性化され、身体全体の代謝サイクルが向上するのはもちろん、血液をサラサラにしてくれるので血流も良くなり、代謝が上がります。

便通が良くなる

血液がサラサラになり血流が良くなることで、栄養分が身体を巡り、腸内洗浄や、臓器機能の活性化により、体内にある老廃物を外に出す力がアップします。また水素「水」…つまり水分をプラスアルファで摂ることになるので、軟便にもなり、便秘解消効果も促進されます。

無駄な脂肪を作るのを阻止

水素水を飲むことで、血液の中にあるコレステロールや体内に無駄な脂肪を吸収しようとする働きを抑制します。そのため無駄な脂肪を作るのを阻止し、体重の増加を防ぐことができます。脂っぽい食事や脂質が多く含まれている食べ物を食べるときは…特に水素水を飲むと脂肪燃焼効果を発揮することでしょう。

「水素水ダイエット」の方法

水素水ダイエット

水素水でダイエットするポイントは、水素水を「飲むタイミング」。

効果を実感できる適量としては…

水素サーバーなどがあって、一日に何度も水素水を飲めるタイミングがあればそれはそれで良いのですが…

少なくとも一日コップ2杯(500ml)程度飲めれば、一日の摂取量としては十分でしょう!

水素は一度にたくさん飲んでも、身体に取り込めない量を摂取した分は体外に排出されてしまいます。

一日にメーカーが推奨している量を、一定期間飲み続けることでダイエット効果は見込めるのですが…

自分の生活の中で、「活性酸素が発生しやすいタイミング」を見極めて飲むのがベスト!

例えば、活性酸素が発生しやすいタイミングは次の通り…

【 活性酸素が発生しやすいタイミング 】

  • 食事をする時(特に早食い・大食い)
  • 運動をする時(特に急激な運動、またはハードなスポーツ)
  • ストレスを感じた時
  • 紫外線を浴びた時
  • 睡眠不足の時
  • 喫煙時や飲酒時

これらのタイミングを狙って水素水を摂取できれば、そのダイエット効果も実感しやすいと思われます。

しかし、水素水は多少なりともコストが掛ってきます。

1日に1回だけ飲むとした場合は、活性酸素が発生する「活動前の朝」に水を摂取するのがベストです。

空腹時、「これから身体を動かす」というタイミングに水素水を飲むことで水素が全身を巡りやすく、その日一日の代謝が上がります。

たくさんある水素水はどうやって選べば良いの?

「水素水をある程度の期間飲んでみたが、効果が実感できていない…」

という場合の多くは…

☑ 先ほど紹介したタイミングを狙えていない

☑ 摂取する量が少ない…または多い

☑ 継続はしているが、摂取する時間帯が一定ではない

☑ 水素水に含まれる水素の量が少ない(濃度が低い)

これらの要素がほとんど…。

飲むタイミングや、摂取する量・時間帯に問題がありそう…思い当たる節があるなら…

先ほど紹介した内容をもう一度復習してみてください。

では、水素の量が少ない…濃度な低い…というのは、どれくらいの数値を目安に選べばよいのでしょうか?

[知っておきたい水素の濃度単位]

水素水

水素水の濃度は、「ppm」や「ppb」という単位を使います。

《 ppm 》

parts per million(パーツパーミリオン)「100万分の1」の略。
1Lの水に1mgの量の水素が含まれていることを表します。(1ppm=1mg/L)

《 ppb 》

parts per billion(パーツパービリオン)「10億分の1」の略。
ppmの1000分の1の濃度を表します。(1000ppb=1ppm)

水素濃度が高いイメージなるように、表示単位を使い分けているメーカーもあるので、「ppbとppmの違い」くらいは、知っていると便利です。

【気になる水素水の濃度と効果の関係】

ここからは少しややこしい話となります…。

適正な水素水の濃度について少しだけ触れておきたいので、少々我慢ください。

ヒトの体内には、水素分子を感知する「水素レセプター(水素受容体)」と呼ばれる、水素を取り込む受け皿があり…

水素分子を取り込める数量は、一定であると言われています。

その中でも人によっては、水素分子をしっかり感知できているレセプターもあれば、そうでないものもあると考えられており…

身体に良い影響を及ぼす量は…

0.4ppm以上の水素を身体に摂ること

しかし、水素水を摂取した際に、約6割の水素が呼吸とともに体外へ排出されてしまうことが実証されているため、0.4ppmジャストの濃度ではなく、水素濃度1ppm以上のものを飲む必要があります。

では、濃い方(数値が高い方)が良いの?という考え方になる方も多いと思いますが…

水素濃度が1ppm以上になると、いくら水素濃度が高くても、体内にある水素レセプターが取り込める水素量を超えてしまうため、それほど効果に違いがないという検証結果も出ています。

水素濃度1.2ppmのものと1.6ppm以上のものでも、特に効果に差はなく…

結果、1ppm程度の水素濃度が最も効果的であると言われています。

そのため、高濃度の水素水だからといって一概に良いとは言い切れません。

容器に圧力をかけて水素を押しこんだり、密閉容器の中で水素を発生し続けていれば、水素濃度は高くなります。

しかし、地球上の普通の圧力でも、水素が水に溶ける濃度は…最大でも1.57ppm。

このことは科学的に証明されています。

たくさんの種類がある水素水の中には、2ppm〜7ppmの濃度で販売しているものもありますが…

これは容器内で圧力がかかった数値と思われるので、キャップをあけた瞬間に常圧になり、水にとけ込めない過剰な水素は結局抜けてしまいます。

[水素水が何に入っているかも注意]

水素水ダイエット

水素水を入れる形状(容器)や、保管状況も水素水濃度に関わってきます。

水素は、地球上で最も小さな分子で、拡散性の高い性質をもっているため…

ペットボトル容器では、キャップを閉めていてもペットボトル分子のすき間から少しずつ逃げてしまいます。

あのガラス容器でさえも、ペットボトル容器と同じくガラス分子のすき間から逃げてしまいます。

水素水を購入するなら、おすすめはアルミパウチやアルミ缶のパッケージ!

アルミは最も水素が逃げにくく、容器に記載されている賞味期限の間であれば、身体に十分な量の水素を摂取することができるので、安心です。

[保管方法も濃度に関係があります]

今、世の中では様々な水素水が出回っていますが…

水素水として売られているもの

☑ スティックを溶かして水素水を作るもの

☑ 独自の機械を使って水素を発生させ圧力をかけて溶かすもの

☑ サーバータイプのもの

などなど…

どれが一番効果的か?と聞かれれば…やはり先程紹介した…

濃度(1.0ppm以上あること)

保存状態(飲む時に1.0~1.2ppm程度になる保存法)

価格(継続して続けられる価格帯か?)

この3点から判断すると間違いないと思います。

また、水素は衝撃にとても弱いので、どんな形状の水素水でも共通して言えるのは

「衝撃を与えないこと」です。

また、圧力の関係から、パウチタイプなどで高さがあるものは横に寝かせるようにして保管すると水素が逃げにくいようですね。

どのタイプの水素水にしても、飲みかけを保存したりせずにすぐに飲みきるようにしましょう!

まとめ

水素水は体質改善の要素が高いので、1日や2日飲んで効果がでるというものではありません。

水素水ダイエットや、エイジングケアを成功させるためには…

☑ 一定濃度のものを飲む

☑ 継続して続ける

この2点が大切です。

そして、すべてのダイエットに共通することでもありますが…

ただ水素水をただ飲むだけでは、「短期間」で結果は出ません。

活性酸素が過剰に増えないように、規則正しい生活をすることや…

適度な運動を取り入れ、代謝を自らも上げることで、さらに水素水の効果を最大限に活かすことも可能となります。

もちろん始めなければ、何も変わりません。

あなたが話題の水素水で、少しでも「美モテ女子」になれることを願っております。

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